Preparando el Duatlón

La semana continuo con los entrenamientos y con la puesta apunto para las diferentes pruebas que nos esperan este año antes de la gran prueba del 2014. El viernes tocó salir a correr para soltar piernas después de los días anteriores y sobre todo después del partido de fútbol 7 del miércoles, ya que las piernas acaban muy agotadas y sobrecargadas después de jugar con las botas de tacos en el césped artificial. En este caso salimos a rodar por el río, gracias a que disponemos de una buena zona para entrenar con distintos lugares donde entrenar aspectos concretos para la carrera.

Se continuo la semana con una salida el sábado, en este caso el entrenamiento fue enfocado para la carrera a pie concretamente se realizaron cambios de ritmo, los cuales ayudan bastante para la capacidad aerobica y potencia muscular. Usé un entrenamiento hecho por mi, el cual lo introduje en mi reloj garmin, el cual me ayuda bastante en mis entrenamientos de carrera a pie.

Y por fin llegó el domingo, donde nos esperaba un simulacro para entrenar el duatlón de santapola 2013. Son ya muchas las veces que he quedado con los compañeros de entreno para realizar este circuito, ya que no es la primera vez que participamos, pero para este año era mi primer simulacro y sabiendo de la poca continuidad que llevaba con los entrenamientos en estas ultimas semanas no me propuse exprimirme al máximo ya que no me serviría de mucho y me haría mas mal que bien. Afortunadamente mis compañeros también iban con una idea parecida, porque llevaban demasiados días de entrenamientos acumulados. Así que lo realizamos intentando mantener siempre un buen ritmo de carrera a pie y de bici pero sin sobre pasarnos y eso llevo a que fuéramos juntos en la mayoría del recorrido en cada etapa, salvando algunas partes concretas.

De la mañana yo me quedaría con que a pesar del poco entrenamiento pude realizar decentemente todo el recorrido, que creo que puedo mejorar un poco en cada etapa, pero sin llegar al "estado de forma" que se que podía estar. Y sobre todo el buen rollo de nuevo que se vivió con los compañeros entrenando y preparando de nuevo el duatlón y como no pensando en las demás pruebas que nos marcamos individualmente cada uno.

Y aparte de mi entrenamiento pero relacionándolo con el domingo quisiera dar la enhorabuena a Javier Gomez Noya por su triunfo en Londres en la ultima prueba del campeonato del mundo de Triatlón y con ello por conseguir el titulo del mundo gracias a esta victoria, la cual estuvo muy disputada hasta los metros finales con un gran rival como es jonathan brownlee (su hermano Alistair se lesiono en la última parte). 

Y sin olvidarme del otro español, Mario Mola, que también fue protagonista subiendo al podium como tercer clasificado y así consiguiendo también el tercer puesto del campeonato del mundo. Ha realizado un muy buen campeonato y esta demostrando que en nada será reconocido como unos de los mejores. En Rio de janeiro lo podremos comprobar!!

Vuelta al ejercicio...

Ya empezó el mes de septiembre y con ello la vuelta al entrenamiento, después de un breve parón como ya comente. Con el lunes se dio comienzo a la semana y con ello empecé a correr, y como empezábamos de nuevo no fue un entrenamiento muy largo ni muy intenso, simplemente se recorrió una distancia de unos 7 km  a un ritmo constante y no muy agobiante pero notable en este primer día de entrenamiento.

   

El martes se continuo asistiendo al gimnasio para realizar unos pequeños ejercicios de pesas para luego acabar en la piscina. En este caso acudimos al gimnasio con un buen amigo, por lo tanto aprovechamos los dos para empezar "desde cero" en el gimnasio, realizando las series con un peso razonable pero aumentando el numero de repeticiones. Una vez acabado el gimnasio toco meterse a la piscina, que al igual que con las pesas fue una sesión tranquila, por lo menos para este día porque ya llegaran los días fuertes.

Tengo que comentar que fue un placer ir al gimnasio con un buen amigo como es Diego, a parte será él el que me ayude en los entrenamientos y perfeccionamiento de la natación, ya que él dispone de una gran y larga experiencia dentro del agua (al contrario que fuera de ella XD ). Esperemos que nuestras obligaciones nos permitan llevar a partir de ahora una rutina continua y buena de entrenamientos, y también espero conseguir que al menos salga a correr y coja buena forma, y ya será un milagro si al final también lo consigo meter en el mundo del triatlón. Aunque esto ultimo es casi tan difícil como lo primero, pero bueno confiemos en ello, la esperanza es lo último que se pierde!!

Y por ultimo el miércoles se salió por la mañana temprano con la bici, en este caso fui acompañado de mi hermano Alberto. No realizamos un gran recorrido pero si lo suficiente para  ya notar las molestias del sillín a la vuelta de los entrenamientos. En total se realizó un recorrido que constaba de unos 40 km. A ver si en este caso también ponemos en forma a mi hermano y va adaptándose a la bicicleta. 

Y por último para este miércoles acabé jugando un partido de fútbol 7 con unos amigos, los cuales formaremos un equipo para disputar una liga los fines de semana, a ver que tal se nos da y esperemos que al menos podamos disfrutar y no suceda ningún problema, que lo importante es divertirse!!

Vuelta al trabajo

Muy buenas a tod@s!!  Hace ya unas semanas que no escribo en el blog y la verdad es que pocas cosas tenia que contar o no encontraba el momento adecuado. Desde mi ultima entrada, allá por el 15/7/13 han sucedido varias cosas, comenzando con unas molestias en el pie izquierdo tras la disputa de un partido de frontennis con mi hermano. Las cuales eran por un esquince de grado 1, el cual si me dejaba entrenar pero no sin tener unas molestias constantes en el pie, más bien eran sensaciones de tener el pie algo mas "coaptado" de tener los ligamentos en "tensión", por ello estuve acudiendo a mi fisioterapeuta el cual me trato a base de Cyriax, y masoterapia en la pierna, concretamente peroneos y triceps sural. 

Aparte del tratamiento deje por unos días de salir a correr y me centre más en la natación. Desafortunadamente se junto a esto mi comienzo con el estudio para exámenes de septiembre, con lo cual fue bajando mis días de entrenamiento. 

Bien, una vez terminado examenes y un periodo de "no entrenamiento" toca empezar de nuevo y con más ganas que nunca. Como hasta la fecha todo entrenamiento se centrara por el triatlón de elche (Arenales 113) del próximo año. Sin olvidar siempre que practico deporte porque me gusta y por cuidar mi salud, eso siempre será motivo suficiente para practicarlo. 

Pero antes de terminar el año tendremos dos pruebas en mente que las podemos incluir como parte del entrenamiento. La primera va a ser el Duatlon de santapola, aunque nos pilla muy cerca (es el 30 de septiembre) y no llevamos semanas de entrenamiento ni en bici ni corriendo, pero intentaremos poder llegar lo mejor posible. Y la última carrera sera la San Silvestre crevillentina (31 de diciembre), que para esta prueba espero llegar en muy buena forma al menos para esos 10km de los cuales consta esta prueba, y a partir de esta carrera ya ira el entreno para tener mejor capacidad de resistencia enfocado al triatlon (21km).